Уйди, прошу, бессонница!

18 сентября, 2016 в 13:18

Систематическое нарушение сна может привести к довольно печальным последствиям. Человек, который долгое время не может выспаться, рискует заболеть нервным расстройством, депрессией. Снижается интеллектуальный уровень, значительно понижается работоспособность, мозг перестаёт понимать команды тела. Возрастает тревожность, рассеянность, появляются мыслиУйди, прошу, бессонница! о смерти. Конечно, это крайний порог болезни под названием «бессонница».

Как определить, что вы действительно больны и не можете справиться с нарушением сна самостоятельно? Если в течение двух и более недель у вас проблемы со сном, и вы не в состоянии проспать подряд хотя бы 6 часов, то проблема очевидна. Но есть ситуации, когда справиться с таким состоянием человек способен без помощи врача.

Прежде всего, честно ответьте себе, почему вы не спите. Это может быть обусловлено переживаниями, мыслями о прожитом дне, тяжёлыми моральными травмами, изменениями в судьбе. Если причина в этом, то разбираться надо не с бессонницей, а с вашим душевным состоянием. Когда тревожащие вас факторы ослабнут, а это может произойти довольно скоро или после визита к психоаналитику (иногда таким «специалистом» становится близкий друг или родственник, помогающий выговорится), сон наладится как по волшебству.

Часто причины в другом: переезд на другое место жительства, смена кровати, шум за окном, раздражающие звуки любого происхождения, которые слышны только вам. Найдите и уберите источник тревоги, пусть это и покажется несерьёзным на первый взгляд. Известен случай, когда мужчина не мог заснуть из-за шума листьев за закрытым окном в соседней комнате.

Также есть ряд препаратов (теофилин, амфетамин, анальгетики, кортизон) и продуктов питания (кофе, шоколад, чай), которые могут спровоцировать бессонную ночь. Если же никаких причин функционального характера вы не обнаружили, а сон всё не приходит, то попробуйте организовать «снотворную» традицию засыпания. Например, за час до сна примите ванну, не смотрите телевизор, почитайте что-нибудь неинтересное: словарь синонимов, учебник по грамматике, справочную книгу. Выпейте молока с медком. Можно включить тихую мелодию, в основе которой монотонно повторяющиеся звуки, вроде шума прилива. Многие рекомендуют классику.

И это не помогает? Тогда вперёд – к доктору. Именно так, не в аптеку, а в больницу на консультацию. Вам подберут и выпишут безопасное для вас снотворное и объяснят, как правильно его принимать. Среди широко распространённых веществ, которые ведут борьбу с бессонницей, оксазепам. Это международное название действующего вещества, которое входит в таблетки нозепама, тазепама. Аналогами этих препаратов считаются фенозепам и сигнопам. У всех лекарств есть противопоказания, поэтому обязательно проконсультируйтесь перед приёмом. Запомните, что привыкание к снотворным развивается уже после 10 дней непрерывного употребления. Цена у этих препаратов колеблется от 60 до 120 рублей. Совмещать приём снотворных с другими лекарствами можно только по разрешению врача.

Категорически запрещено распитие спиртных напитков, управление автомобилем после приёма подобных средств. Стоит помнить, что они являются сильными препаратами, к которым просто привыкнуть. Прекращать приём тоже следует осторожно и не сразу.

Автор статьи:

Добавить комментарий