Питание на ранних сроках беременности

27 апреля, 2015 в 20:23

В первой половине беременности важно правильно питаться. Питание во время беременности имеет огромное значение для здоровья самой мамы и ее малыша. Необходимо следить за своим рационом и питаться полезными продуктами. Диетологи считают, чтоправильное питание при беременности при правильном питании можно избежать токсикоза. Необходимо питаться часто небольшими порциями. Завтрак должен быть легким и полезным, например, это может быть творожок. Необходимо выпивать не менее одного литра фильтрованной воды в сутки.

Во время беременности лучше забыть о фаст-фуде, жирной и жареной пище. Соленые и консервированные продукты, а также майонез и кетчуп, тоже надо исключить из рациона. Газированная вода с красителем и йогурты тоже не годятся. О спиртном и говорить нечего.

Что полезно есть беременной женщине? Это, конечно, приготовленная на пару рыба и мясо. Полезны овощи, фрукты и зелень. В период беременности из организма активно вымывается кальций, например, может «крошится» зубная эмаль. Восполнить запасы кальция в организме поможет нежирный творожок. Он очень полезен как маме, так и ребенку. Беременные на ранних сроках не должны злоупотреблять шоколадом, медом и цитрусовыми фруктами. Все эти продукты могут вызвать аллергию.

Помимо продуктов питания нужно пить специальный витаминный комплекс для беременных. Часто женщине в положении не достает железа, йода и кальция. Восполнить недостаток этих витаминов можно, употребляя в пищу красное мясо, рыбу, овощи и зерновые.

В период беременности ни в коем случае нельзя переедать. Избавиться от лишних килограммов потом будет очень трудно. Увеличение веса в первой половине беременности является нормой. Не нужно паниковать и сидеть на изнурительных длительных диетах. Важно заботиться о здоровье малыша еще до его рождения, пока он находится в утробе матери.

В период беременности необходимо изменить свои пищевые пристрастия и пересмотреть свой привычный рацион. Сделать это будет нелегко, но нужно постараться наладить правильное питание во время беременности. Любая нормальная женщина живет в ожидании своего ребенка и заботится о нем еще до его рождения.

Автор статьи:

Добавить комментарий